التنس وكرة المخلل: كيف تغير الحركة الجانبية احتياجات النعل الخاص بك

الجري خطي. أنت تتحرك للأمام، قدماً تلو الأخرى، في خط مستقيم. التنس وكرة المخلل ليسا سوى شيء خطي. تركض بسرعة نحو كرة قصيرة، وتزرع بقوة، وتدفع بشكل جانبي، وترجع للخلف، ثم تنفجر للأمام مرة أخرى. يمكن للقدم التي تعمل بشكل جميل في الركض لمسافة 10 كيلومترات أن تشعر بأنها خاطئة تمامًا في الملعب. لماذا؟ لأن الحركة الجانبية-من الجانب-إلى-القطع الجانبي، والتوقف المفاجئ، والدفع بزاوية-تضع متطلبات على قدميك لا يفرضها الجري أبدًا. ومعظم الأحذية الرياضية، المصممة في المقام الأول للحركة إلى الأمام، تجعلك غير مستعد لهذه المتطلبات. النعل الداخلي المناسب لممارسة الرياضات في الملاعب ليس مجرد وسادة قدم مبطنة. إنها قطعة من المعدات التي تحتاج إلى التعامل مع القوى من كل اتجاه. إليك ما يتغير عندما تتوقف عن الجري بشكل مستقيم وتبدأ في التحرك بشكل جانبي.

ماذا تفعل الحركة الجانبية لقدمك؟

عندما تركض للأمام، تتحرك قدمك بشكل أساسي في المستوى السهمي (من الكعب-إلى-إصبع القدم). التأثير يمكن التنبؤ به. تنتقل القوى عبر القدم في خط مستقيم في الغالب.

عندما تقطع بشكل جانبي، يتغير كل شيء:

تزداد قوى القص بشكل كبير. تحاول قدمك الانزلاق بشكل جانبي داخل الحذاء. يجب أن يقاوم النسيج العلوي للنعل وكوب الكعب هذا الانزلاق.

ارتفاع مخاطر انقلاب الكاحل/الانقلاب. يعد تدحرج الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا في الرياضات القضائية. يساعد النعل المناسب على تثبيت القدم الخلفية أثناء تغيرات الاتجاه المفاجئة.

يتم الدفع-من جانب القدم. على عكس الجري، حيث يتمركز إصبع القدم-، فإن الحركات الجانبية تدفع الحافة الخارجية لمقدمة القدم. تحتاج هذه المنطقة إلى توسيد واستقرار محددين.

التباطؤ عنيف. يؤدي التوقف فجأة عن الركض الجانبي إلى توليد قوى يمكن أن تؤدي إلى تفتيت النعل الداخلي الناعم والمركّز-.

خلاصة القول:النعل الذي يناسب ممارسة الركض اليومي ليس مناسبًا تلقائيًا لملعب التنس أو ملعب كرة البيسبول.

الاختلافات الرئيسية بين نعال الجري ونعال الرياضة في الملاعب

ما الذي تبحث عنه في نعل المحكمة الرياضي

بناءً على كيفية تحريك كرة التنس وكرة المخلل لقدميك، قم بإعطاء الأولوية لهذه الميزات:

1. كوب عميق وداعم للكعب مع جدران جانبية

هذا غير-قابل للتفاوض. يجب أن يشعر كعبك بأنه محتضن، وليس جالسًا على منصة مسطحة. كعب عميق بجوانب مرتفعة-خاصة عند الحواف الخارجية-يمنع قدمك من التدحرج على حافة النعل أثناء الجروح القاسية. تشتمل بعض النعال الداخلية عالية الجودة-على "توهج جانبي" يمتد قليلاً إلى أعلى جانب كعب الحذاء.

2. توسيد قوي وسريع الاستجابة (ليس ناعمًا كالوسادة)

تبدو رغوة الخطمي الناعمة رائعة عند دخولك الملعب لأول مرة. لكن في الملعب، فإنها تسمح بغرق القدم كثيرًا وفقدان الطاقة. أنت تريد رغوة أكثر صلابة وكثافة تمتص الصدمات دون أن تنهار. فكر في النعل الأوسط لحذاء كرة السلة-المتين بما يكفي للقيام بالحركات المتفجرة، ولكنه لا يزال يوفر الحماية.

3. التآكل-غطاء علوي مقاوم

تستخدم النعال الداخلية للجري أقمشة ناعمة ماصة. يتم تمزيقها من خلال الانزلاق الجانبي للتنس. ابحث عن طبقة علوية ناعمة ومتينة (غالبًا ما تكون من الجلد الصناعي أو شبكة منسوجة بإحكام) والتي لن تتكتل أو تتمزق بعد بضع أعواد ثقاب.

4. كعب منخفض-إلى-سقوط إصبع القدم

تتميز العديد من نعال الجري بارتفاع 4-8 مم (الكعب أعلى من مقدمة القدم) لتشجيع التدحرج للأمام. في الملعب، هذا الهبوط يمكن أن يجعلك تشعر بالميل إلى الأمام، مما يقلل من الاستقرار في فترات الاستراحة الجانبية. ابحث عن مظهر أكثر انبساطًا - قطرة 0-4 مم تبقيك محايدًا ومزروعًا.

5. صلابة الالتوائية المعتدلة

أمسك النعل وحاول تحريفه. إذا تم طيها مثل منشفة مبللة، فإنها لا توفر أي استقرار جانبي. إذا كان جامدًا تمامًا، فقد يبدو غير طبيعي. النقطة المثالية: نعل داخلي يقاوم الالتواء في منتصف القدم ولكنه لا يزال ينحني عند مقدمة القدم للدفع-.

6. توسيد الحافة الجانبية لمقدمة القدم

تعمل معظم النعال الداخلية على توسيد منتصف مقدمة القدم. تحتاج رياضات الملعب إلى حشوة إضافية على الحافة الخارجية، لأن هذا هو المكان الذي تدفع فيه أثناء الحركات الجانبية. تحتوي بعض النعال على "وسادة جانبية لمشط القدم" أو ببساطة منطقة إسفنجية أكثر سمكًا من الخارج.

مشاكل القدم الشائعة في لعبة التنس وكرة البيكل (وكيف يساعد النعل الصحيح)

هل يمكنك استخدام نفس النعال للتنس وكرة البيكل؟

نعم. تشترك كلتا الرياضتين في نفس أنماط الحركة: القطع الجانبي، والتوقف المفاجئ، والسباقات السريعة. الاختلافات في سطح الملعب (الملعب الصلب مقابل الملاعب الترابية مقابل الملاعب الداخلية) أقل أهمية مما تتطلبه الحركة. النعل الذي يناسب لعبة التنس يناسب كرة المخلل والعكس صحيح.

ولكن لا تستخدم نعلًا قيد التشغيل لأي منهما. ولا تستخدم نعلًا داخليًا للمشي لمسافات طويلة (قاسيًا جدًا) أو نعلًا مريحًا غير رسمي (ناعمًا جدًا). تحتاج رياضات الملاعب إلى مزيج خاص من الثبات الجانبي والتوسيد القوي والملاءمة المنخفضة.

ماذا عن الملاعب الترابية مقابل الملاعب الصلبة؟

تنقل الملاعب الصلبة (الأكثر شيوعًا) تأثيرًا أكبر. ستحتاج إلى مزيد من التوسيد-الذي يظل ثابتًا، ولكن مع وسادة كعب أكثر سمكًا قليلًا.

تسمح الملاعب الطينية (تأثير أقل، وأكثر انزلاقًا) بنعال أكثر ليونة قليلاً لأن السطح ينزلق. ومع ذلك، تظل المطالب الجانبية مرتفعة، لذا لا تكن متساهلًا للغاية.

إذا لعبت كلاهما، فاختر خيار الملاعب الصلبة. إنه يعمل بشكل جيد على الطين، ولكن العكس قد يتركك تحت-وسادة على الملاعب الصلبة.

هل يستخدم لاعبو التنس المحترفون نعالًا خاصة؟

نعم، كلهم ​​تقريبًا. في حين أن العديد منهم يرتدون أجهزة تقويم العظام المخصصة التي صنعها رعاتهم، فإن الوظيفة هي نفسها: الاستقرار الجانبي والتحكم في القدم الخلفية. لا تحتاج إلى جهاز مخصص بقيمة 500 دولار للحصول على 80% من الفائدة. إن -المصمم جيدًا فوق-النعل الداخلي الرياضي-، والذي تم اختياره ليناسب نوع قدمك، سيحسن شعورك بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة.

كيفية اختبار ما إذا كانت نعالك الحالية غير مناسبة لرياضات الملاعب

في المرة القادمة التي تلعب فيها، انتبه إلى ما يلي:

هل تنزلق قدميك داخل حذائك أثناء الجروح الجانبية؟ (القماش العلوي زلق جدًا أو الكعب مسطح جدًا)

هل تشعر وكأنك "تدحرج" حافة قدمك على النباتات الصلبة؟ (نقص الدعم الجانبي)

هل لديك بثور جديدة أو نقاط ساخنة على الحافة الخارجية لقدمك؟ (الاحتكاك من الانزلاق)

هل تشعر بأن كاحليك متذبذبة أو غير مدعومة أثناء التغيرات السريعة في الاتجاه؟ (كأس الكعب غير مناسب)

إذا كان أي من هذه الأمور يبدو مألوفًا، فقد حان الوقت للتبديل إلى نعل داخلي خاص بالملعب.

الخط السفلي

التنس وكرة المخلل لا تعمل. إنهم لا يمشون. إنها عبارة عن مزيج فريد من سباقات السرعة الخطية والانفجارات الجانبية والتباطؤ المفاجئ-كل ذلك على أسطح صلبة لا ترحم. النعل المناسب للركض الصباحي سوف يتركك غير مدعوم، وعرضة للانزلاق، وأكثر عرضة لإصابات الكاحل والقدم.

قم بمطابقة معداتك مع حركتك. اختر نعلًا مصممًا لتحقيق الثبات الجانبي: كعب عميق، وبطانة ثابتة، وطبقة علوية مقاومة للتآكل-، وصلابة التوائية معتدلة. ستلاحظ قدميك-ولعبتك-الفرق.

هل أنت مستعد للتحرك بشكل أفضل في الملعب؟استكشف ضبان التنس وكرة المخلل، تم تصميمها للحركة الجانبية والثبات-في الاتجاهات المتعددة.